안녕하세요*^^*
염소별똥별입니당
오늘은 물마시기 방법에 대해
포스팅 해보려합니다.
😁
우리 몸속의 수분 함량이 70%라는건
많은분들이 알고계시는데요
피부 수분함량이 15~20%유지되게
물을 자주 마셔야 건조함도 좋아지고
피부 미인이 될 수 있어요!
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
우리가 하루에 마셔야 하는 물의 양은
평균 1.5L~2L 입니다.
저는 물을 워낙 좋아해서 7L를 마셨던
때 가 있었어요ㅠㅡㅠ
부작용이..오더군요
속이 울렁울렁..
어느순간 두통까지..
오히려 물마시는걸 3L로 줄이니까
컨디션도 극뽁!피부도 극뽁!
솔직히 변비에 좋은건 모르겠어요ㅠㅠ
.
.
♡효과적으로 물 마시기♡
.
1-- 카페인.탄산음료.쥬스 No
(이뇨작용 촉진으로 체내의 수분을 많이 배출시켜요)
미네랄이 포함된 생수로!드세요!
😊
2-- 한번에 원 샷! No!!!
조금씩 나누어서 마시는게 좋아요.
한번에 마시게되면 나트륨이 부족해져
저나트륨혈증 빠질 위험있어요
😉
3-- 차가운물No!! 미지근한 물YES!!
미지근한 물이 체내에 빨리 흡수도 되고
장도 활발하게 움직이게 됩니다.
면역력도 좋아지는 덤!
😗
4-- 운동할 때 물 마시기
운동 2시간 전에 물 2컵정도 마셔주고
운동중에도 수시로 두세모금씩
운동후에는 두세잔정도 마셔주세요
몸속에 수분이 부족하면 혈액순환에
방해가 되어 전해질이 부족해집니다.
무리가 와용
😊
5--식사 전.후 30분 정도 간격 두고 마시기
식사 30분 전 물 마시는게 좋다라는건 모두
아시죠?
다이어트에도 GOOD!!
포만감을 주어 과식을 예방해 주기때문이죠^^
하지만 식사중에는 물마시는게 소화를 방해하니까
식사 후 30분 지나서 드셔주세요
😘
우리한테 너무나 소중한 물!
시간대별로 물마시기 습관화를 가져볼까요?
슝~~✈
오전7시
오전9시
오전11시
오후2시
오후3시
오후6시~7시
오후9시10시
특히 잠자기 전 따듯한 물을 마시고
수면을 취하면 잠잘때 손실되는 수분을
막아주고 다음날 덜 피곤합니닷!
☺
우리 모두 물 마시기 습관화하여 속부터 예뻐지는
피부미인이 되보아요
짝짝짝♡
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