운동 썸네일형 리스트형 한강 자전거 따릉이 따릉이 안녕하세요*^^*염소별똥별입니다 오늘은 한강 자전거데이트에 대해 포스팅팅 날씨도 너무 좋고 춥지도 덥지도 않은 오늘ㅎㅎ 자전거타기 딱 좋은 날이었어요 한강에 사람들도 엄청나게 많고 당나귀 두마리도 놀러왔더라구요 신기하고 귀여워서 사람들도 많이 모이고 구경했어요ㅎㅈㅎ 저희는 선릉에서부터 여의도까지 자전거를 탔는데 두시간 정도만 타야지 했는데 네시간이나 타버렸어요 ㅎㅎㅎ 커플 데이트 같이 운동하는건 정말 너무 좋은 거 같아요 지루하지않고 서로 건강한 돼지가 될 수 있는 ㅎㅎㅎ 전자기기는 멀리하고 서로 같이 즐길 수 있는 데이트ㅎㅎㅎ 강추입니당 더보기 나무에 달린 귀? 특이한 모습만큼 뛰어난 식감,맛!!목이버섯의 효능 안녕하세요*^^* 염소별똥별 입니다, 오늘은 목이버섯에 대해 포스팅하려고 해요 면역력을 기르기 위해선 좋은 음식 맞는 음식을 잘 챙겨 먹어야 합니다. 나무에 기생하여 자라고 사람의 귀를 닮은 모양의 목의버섯 “나무에 달린귀” 목이버섯의 효과?? 첫째~비타민 D가 풍부해 뼈 건강에도 좋고 혈액을 적당히 응고 시키는 작용이 있어 출혈 심한 환자에게도 도움을 준다 둘째~ 인터페론 성분을 함유하고 있어 암을 예방하고 간을 보호해주며 자양강장 작용이 뛰어나다 셋째~ 콜라겐이 풍부해 피부미용에 좋고 ,칼로리가 낮으며 버섯 중 식이섬유가 가장 많이 함유되어 있어 다이어트 효과에도 좋아요 좋은 목이버섯을 구매하고 보관법?? 구입법 1.잘게 쪼개져 있지 않고 온전한 모양인 것 2.고유의 향이 많이 나는 것 보관법 생 목.. 더보기 (초보등산) 평일 관악산 야등,야간등산,관악산 전망대까지~ 안녕하세요*^^*염소 별똥별입니다. 날씨가 이제 풀리기 시작해서 다이어트를 열심히 하고 있는데 야간등산의 매력에 빠졌어요 ㅠ,ㅠ 어제도 퇴근 후 관악산 야등! 8시부터 오르기 시작해서 관악산 전망대까지만 올라갔다가 내려왔습니다 너무 무리하면 안 될 거 같아서 ㅎㅎㅎ 미세먼지가 많은 날은 더 안 보이는데 오늘은 그래도 남산타워도 보이고 롯데타워도 보이네요 ㅎㅎㅎ 철계단을 오르는데 엄청 바람이 불어서 조금 추웠지만 그래도 운동을 위해 열심히 핫산!! 더 체력을 길러서 3일 내내 등산하는 코스도 가보고 싶어요 ㅠ,ㅠ 1~2년은 걸리겠죠 지금 체력으로는.. 배고팠지만 저녁은 참고 물만 마시고 꿀잠을 잤습니다 다이어트 전까지 해야 할까요 ㅠㅠ 평생의 숙제.. 더보기 (초보등산) 우면산 야간등산!! 남부터미널역 5번 출구 출발~~ 안녕하세요*^^* 염소 별똥별입니다~ 어제 퇴근 후 야간 등산을 다녀왔어요 다행히 너무 시간 걸리는 산은 아닌 우면산! 남부터미널 5번 출구에서 쭉 올라가면서 출발 아직은 밤에 추워요 ㅠ,ㅠ 야간 등산하실 분들은 꼭 옷 챙기셔야 합니다. 가볍게 스트레칭 후 올라가는데 우면산은 정말 계단이 다인 거 같아요 계단 따라 쭉쭉 올라가니 벌써 정상 소망탑! 소망탑 너무 귀엽지 않나요? ㅎㅎㅎ 야경도 멋졌습니다 한 2시간 정도면 오르고 하산하고 저녁 운동으로 너무 괜찮은 거 같아요 ㅎㅎㅎ 오늘은 야등 관악산으로!!!!! ㅎㅎㅎ 어제 하산 후 너무 배고파서 어묵 3개만 먹고 잤어요 ㅠ,ㅠ다이어트를 위하여... 사실 어묵도 안 먹었으면 더 좋았을 텐데 아침에 일어나서 만든 밥피자!!! 피자를 너무 좋아하지만 피자만 먹.. 더보기 다리가 저리고 근육이 떨리는 느낌 있으신가요? 근육통? 안녕하세요*^^* 염소 별똥별입니다. 요즘 등산을 더 열심히 하려고 하는데 무릎도 그렇고 근육도 좀 안 좋은 거 같아서 근육 경련에 대해 알아보다가 오늘의 주제는 근육 경련에 대해 포스팅해보려고 해요 ㅎㅎㅎ 일단! 근육 경련의 원인에 대해 알아볼까요? 1 - 스트레스 불안감과 스트레스는 신경 전달 물질을 방출해 근육 경련을 유발할 수 있고 불안으로 인한 과호흡은 몸의 이온 농도를 변화시킵니다, 이러한 이유로 근육이 떨리고 경련이 일어날 수 있다고 해요. 2 - 불면증. 수면부족 수면은 몸을 재충전하는데 도움을 줍니다. 수면 부족이나 불면증은 호르몬 불균형에 영향을 주며 신경 전달 물질이 작동하는데 영향을 끼쳐 근육 경련의 원인이 됩니다, 3 - 탈수 , 하루 수분섭취량으로도 근육경련 물을 안 마시거나 충.. 더보기 데이트코스 더이상 할게 없다면!! 운동취미를 가져보는게 어떨까요? 안녕하세요*^^*염소별똥별입니다~ 오늘은 커플의 데이트 코스에 대해 포스팅해보겠습니다. 저는 연애를 정말 길게도 해보고 짧게도 해봤는데 나중엔 데이트 ...뭘 해야할지 소재가 떨어지더라구요 ㅠㅠ 근데 지금 만나는 분과는 1년정도 만나고 있는데 지루하지도 않고 정말 둘이서 많은걸 해보고 있어요! 거의 주말에는 둘다 직장생활을 하기때문에 운동을 잘 못해서 등산을 다니고 있는데 운동도 많이 되고 돈도 많이 안들고 기분도 좋고 너무 좋은거 같아요 ㅎㅎ 그리고 한강 데이트는 많이들 해보셨을테지만 자전거 ㅠㅠ너무 좋은거 같아요 따릉이 그리고 대학로 연극 많이들 보시나요? 저는 연극 원래 잘 안봤는데 남자친구랑 가끔 보러가는데 재밌고 구경하고 맛있는거 먹고 좋더라구용 거의 대부분 영화보고 드라이브하고 카페 식사 등등.. 더보기 굶을까 ?운동할까?다이어트약? 평생의 숙제 다이어트 ㅠㅠ 안녕하세요*^^*염소별똥별입니다. 오늘은 신진대사에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. 신진대사란 필요한 영양분을 섭취해 이를 새로운 물질로 전환해 에너지를 생산하고 필요없는 물질은 몸밖으로 배출하는 등 체내에서 일어나는 화학작용을 말합니다. 신진대사가 떨어지면 지방분해능력이 떨어져 살이 쉽게 빠지지 않고 흑흑 ㅠㅠ지금 제 상태인가봐요 살도 쉽게 찌는 체질로 변합니다. 같은 칼로리를 먹어도 신진대사가 떨어진 분이 더 쉽게 살찌게 되는 것.. 정말 신진대사가 중요합니다!!!! 신진대사 활성화 시키는 방법!! 전신운동을 통해 신진 대사를 높일 필요가 있어요! 근육이 적은 사람보다 근육이 많은 사람이 신진대사량이 높아 많은 에너지를 소비할 수 있으므로 근육량 증가를 위해 근육운동도 병행하면 더 좋아요 모든 운동은.. 더보기 이전 1 다음
